Komunikacja w relacjach partnerskich
Psychoterapeuta Paula Hall, przygotowała ćwiczenia by usprawnić komunikację w relacjach partnerskich. Wskazuje jak słuchać partnera i rozmawiać o rzeczach, które są dla nas ważne.
Przygotowanie
- Zanim zaczniesz ćwiczenia przejrzyj wskazówki.
- Ustal termin ćwiczenia z góry i dotrzymaj go.
- Przeznacz na ćwiczenia godzinę.
- Rzuć monetą, by ustalić, kto będzie mówił pierwszy.
- Uzgodnijcie, które z Was pilnuje czasu.
- Dopilnujcie by sobie nie przerywać.
- Uzgodnijcie, że oboje się zrelaksujecie, po upływie godziny.
Zasady ogólne
Każdy z partnerów ma 30 minut na wygadanie się. W tym czasie druga osoba poświęca partnerowi 100% uwagi – słucha.
Po upływie godziny konieczny jest relaks. Dobrym rozwiązaniem jest spacer, ale połączony z wykonywaniem dowolnej absorbującej umysł czynności. Chodzi o to by nie analizować rozmowy! Uzgodnijcie by nie wracać do rozmowy przynajmniej przez 48 godzin.
Jeśli za pierwszym razem godzina, to zbyt długo, to należy ćwiczenie skrócić do 20 minut dla każdej ze stron.
Jeśli ćwiczenie jest przydatne, ustalcie regularne daty kolejnych ćwiczeń.
Zasady dla mówiącego
- Wykorzystaj pełne 30 minut nawet jeśli myśli uciekają i trudno wskazać sedno problemu. Nie przejmuj się przerwami w mówieniu. Milczenie pozwoli Ci zastanowić się nad tym, co chcesz przekazać i być może skłoni do głębszych przemyśleń.
- Powiedz, co leży Ci na duszy, ale nie zmień wypowiedzi w sesję biadolenia.
- Mów o Twoich uczuciach i opiniach. Zaczynaj zdania od „ja”.
- Jeśli mówisz jako druga osoba w kolejności nie odnoś się do tego co powiedział partner. Mów wyłącznie o Twoich uczuciach i opiniach.
Zasady dla słuchającego
- Słuchaj partnera i postaraj się zrozumieć, co chce Ci przekazać. Poświęć mu 100% uwagi.
- Pokaż językiem ciała, że słuchasz. Utrzymuj kontakt wzrokowy, potakuj. Nie krzyżuj rąk na piersi!
- Jeśli czegoś nie rozumiesz, poproś o wyjaśnienie lub sprecyzowanie.
- Jeśli się nie zgadzasz, nie komentuj!
- Może być trudno utrzymać spokój zbyt długo, ale jest ważne aby wytrzymać. To jeden z celów ćwiczenia.
Dalsza pomoc
Jeśli po zakończeniu ćwiczenia czujesz się źle lub obawiasz się o Twoją relację z partnerem spróbuj to z nim omówić lub porozmawiaj z zaufanym przyjacielem.
W ostateczności zawsze pozostaje wizyta w poradni małżeńskiej.
Podobne artykuły
-
Porozmawiajmy o seksie
Posted on 3 kwi, 2007
-
Łóżkowe rozmowy
Posted on 12 mar, 2007
-
Jak serwować szampana
Posted on 31 gru, 2006
-
Miesięczny budżet domowy
Posted on 5 sty, 2006
Tagi
Podziel się na...
Takie rozmowy nigdy nie są łatwe, wiem to bo rozeszliśmy się z mężem właśnie z powodu niedomówień, domysłów, żalów. Po ponad roku spotkaliśmy się i jakoś udało się wszystko wyjaśnić. Nie było łatwo i trwało to kilka ładnych tygodni, wiele spotkań, emocji, ale teraz mamy drugą szansę by być razem.
Ja z facetem byłam ponad rok, był trochę ode mnie starszy. Po pewnym czasie zaczeły sie u Niego problemy z erekcją. Nie chciał ze mna o tym rozmawiać, po prostu powiedział, że odchodzi i tak będzie dla nas obojga najlepiej…
W moim związku w którym jestem już 4 lata problem komunikowania istnieje od samego początku.Mam pretensje do mojego partnera ponieważ nie rozmawia on ze mną tak jak bym tego od niego oczekiwała……Dla niego nigdy nie ma problemów,wszystko wiecznie gra.A ja chciałabym by mówił mi o tym co myśli.Jest on strasznie małomówny i spokojny a ja jego odwrotnością.Zastanawiam się czy kiedykolwiek ulegnie to zmianie?????Czy mój partner podzieli się z mną swoimi przemyśleniami????Na razie tłumaczę sobie że to mężczyzna i tak to już jest:/
Faceci często mają problemy z uzewnętrznianiem swoich uczuć i niestety musisz się uzbroić w cierpliwość. Jednak musicie pracować nad tym oboje, a z jego strony musi być wola do zmiany. Inaczej nic z tego nie będzie. Nie wiem w jakim jesteście wieku, ale wiele osób „otwiera się na partnera” dopiero gdy uzna przed samym sobą, że to jest osoba z którą planują spędzić resztę życia. Czyli osiągają pewien etap dojrzałości emocjonalnej. Niestety nie każdej osobie jest dane osiągnąć ten stan umysłu w tym samym czasie co partnerowi lub z tym właśnie partnerem i dlatego tak wiele związków nie udaje się przetrwać.