Zdrowie

Pilates – piękna sylwetka

Zestawy ćwiczeń Pilates na różne partie ciała: brzuch, ręce, nogi, pośladki. 5 filmów, składających się na 60 minutowy zestaw ćwiczeń dzięki którym spalisz także tłuszcz.

Pilates flex – ćwiczenia rozciągające

Godziny spędzone przy biurku, brak ruchu, sprawiają, że ciało staje się mniej elastyczne. Ćwiczenia rozciągające Pilates Flex redukują bóle krzyża, chroniczne bóle szyi, barków, a także wady postawy i asymetrie ciała.

Dieta zone (strefowa)

Autorzy diety strefowej obiecują szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych w określonych proporcjach.

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska kusi szybką utratą wagi, do 20 kg w 13 dni oraz poprawą przemiany materii. Poznaj opinię ekspertów na temat popularnej diety odchudzającej.

Sposób na stres

Kobiety lepiej radzą sobie ze stresem niż mężczyźni. Dają wyraz frustracji porządnie się wypłakując, awanturując z mężem, ćwicząc na siłowni... Poznaj skuteczne techniki redukcji napięcia nerwowego.

Stres

Stres wywołuje zmiana pracy, poród, relacje interpersonalne. Wszystko bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie. Poznaj skalę oceny wydarzeń życiowych oraz ich związek ze zdrowiem.

Dieta grejpfrutowa

Nie wymaga planowani i liczenia kalorii. Pozwala schudnąć około 2kg w ciągu 2 dni. Nie może być stosowana dłużej niż 3 dni.

Dieta, tylko sok

Dieta jednodniowa tylko sok pozwala zrzucić w ciągu dnia około 1.5kg. Potrzebne są woda butelkowa, owoce, wyciskarka do soku i blender lub typowy robot kuchenny.

Dieta łatwo strawna

Dieta łatwo strawna, to modyfikacja diety codziennej polegająca na eliminacji produktów, technik przygotowania drażniących przewód pokarmowy - ciężko strawnych.

Dieta – małe posiłki

6 posiłków w ciągu dnia, przez 2-3 dni, utrata wagi w granicach 3kg. Nie zalecamy tej diety jako diety codziennej, ale 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu (2 godzin), pozwala na bieżąco uzupełniać energię. Ponadto skutecznie zaspakaja uczucie głodu i uczy prawidłowych nawyków żywieniowych.

Sposób na wzdęcia

Najprostszym sposobem na popsucie efektu diety jest zjedzenie pokarmu, który spowoduje wzdęcie. Przeczytaj jak przeciwdziałać i poradzić sobie ze wzdęciem.

Masz problem z alkoholem?

1 z 3 osób uzależnionych od alkoholu, to kobieta. Zrób test autodiagnostyczny i sprawdź czy masz problem alkoholowy, który może doprowadzić do alkoholizmu. Test zawiera tylko 4 pytania.

Błonnik pokarmowy

Błonnik reguluje gospodarkę wodną, wspomaga odchudzanie, przeciwdziała zaparciom, rozwojowi bakterii i nowotworów w jelitach, oczyszcza organizm z toksyn.

Dieta oczyszczająca dla urody

Regularne wypróżnianie jest szczególnie ważne dla urody. Przetrzymywanie toksyn w organizmie odbija się nie tylko na samopoczuciu, ale i skórze w postaci pryszczy, wysypki, zszarzałej skóry.

Niedobór żelaza

Powoduje owrzodzenie języka, wypadanie włosów, anemię wywołaną niedokrwistością z niedoboru żelaza. Poznaj najlepsze źródła i sposoby na poprawienie wchłaniania żelaza przez organizm.

Dieta ochroni przed rakiem

Instytut Badań nad Rakiem (AICR) z USA opublikował zalecenia dotyczące diety pozwalające zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia lub ochrony przed nowotworem.

Pilates – rzeźbienie ciała

Zestaw ćwiczeń Pilates służących rzeźbieniu ciała. Film prezentuje jak osiągnąć smukłe ręce, pozbyć się obwisłej skóry pod bicepsem, podnieść i ujędrnić piersi, wyprostować sylwetkę.

Ćwiczenia Pilates na pośladki i uda

Zestaw ćwiczeń Pilates na pośladki i uda. Kanadyjka Bonnie Herschmiller na dwóch 10 minutowych filmach pokazuje jak ujędrnić pośladki, wzmocnić i wysmuklić uda.

Pilates ABS – ćwiczenia na płaski brzuch

Zestaw ćwiczeń Pilates, których celem jest praca nad mięśniami brzucha. 10 minutowy film prezentuje Pilates ABS (abdominal body system), czyli jak osiągnąć płaski brzuch, zlikwidować oponki, wylewające się boczki i poprawić sylwetkę.

Ćwiczenia Pilates na spalanie kalorii, tłuszczu, odchudzanie

Zestaw ćwiczeń Pilates z naciskiem na spalanie kalorii. Filmy prezentują proste ćwiczenia, które mogą posłużyć zrzuceniu wagi lub jako uzupełnienie diety odchudzającej.

Sposób na bezsenność – poprawa jakości snu

Bezsenność dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych, choć wydaje się być częstsza u kobiet (zwłaszcza po przekwitaniu) i w starszym wieku. Bezsenność zdarza się częściej u osób po 60 roku życia oraz u osób, które przebyły depresje. Generalnie potrzeba snu zmniejsza się wraz z upływem lat. Jak walczyć z bezsennością?

Bezsenność – insomnia przyczyny i klasyfikacja

Bezsenność, czyli insomnia, to zaburzenie snu, które jest częstym problemem u osób starszych. Obecnie, co trzecie Polak ma problemy ze snem, ponad 20% ludzi w wieku średnim śpi mniej niż potrzebuje, a bezsenność zaliczana jest do chorób cywilizacyjnych.

Diety odchudzające – nieskuteczne, skuteczne?

Kobiety stosują diety odchudzające by zrzucić kilogramy, sportowcy wysokoenergetyczne by poprawić wyniki, wegetarianie by oszczędzić zwierzęta. Czemu odchudzanie ma najmniejszą szansę powodzenia?

Szybko schudnąć bez wysiłku, efektu jojo i diety

Szybko schudnąć, to najpopularniejsze hasło umieszczane na etykietach pigułek na schudnięcie, naturalnych preparatów odchudzających, fat burner-ów (spalaczy tłuszczu) dostępnych zwykle nielegalnie, na Allegro, ebay, czy sklepach internetowych.

Rzucanie palenia – prawdy i mity

Zanim postanowisz rzucić palenie kolejny raz przeczytaj, która z metod jest skuteczna. Dowiedz się czy rzucając palenie rzeczywiście utyjesz, a środki farmakologiczne oraz nikotynowe środki terapii zastępczej pomogą w walce z nałogiem.

Żywność dla dzieci – kolorowa, smaczna i niezdrowa

Żywność dla dzieci przyciąga atrakcyjnym, kolorowym wyglądem, ale czy na pewno jest zdrowa? Eksperci do spraw żywienia z Uniwersytetu Southampton opublikowali niepokojące wyniki najnowszych badań poświęconych dodatkom do żywności.

Żywność ekologiczna – prawdy i mity

Większość z nas spotkała się określeniem "żywność ekologiczna", jednak tak naprawdę niewielu z nas wie, co kryje się za ta nazwą. Na zakupach nie zwracamy uwagi na oznaczenia i certyfikaty znajdujące się na opakowaniach produktów, kupujemy najbardziej dorodne warzywa i owoce nie zaprzątając sobie głowy tym, że są genetycznie modyfikowane.

Alergia u dziecka – profilaktyka

Alergia u dzieci, to w dużej mierze konsekwencja postępu. Dlatego profilaktykę przeciwuczuleniową warto rozpocząć jeszcze przed narodzeniem dziecka. Szczególnie ważny jest także pierwszy rok życia niemowlęcia.

Niezdrowa zupa z kostki

Kostki rosołowe, drobiowe, warzywne, bulionowe to koncentraty obiadowe służące do domowego przygotowania zup, sosów, przyprawiania i nadania smaku daniom mięsnym i warzywnym. Są wygodne i łatwe w użyciu, ale zanim ponownie zdecydujesz się na zakup kostki i przygotowanie z niej obiadu przeczytaj poniższy tekst.

Kalendarz alergika

Uczulenie na pyłki, kurz, grzyby mają zarówno dorośli jak i dzieci. Dokucza Ci katar, swędzą oczy dowiedz się, co i kiedy pyli, by zaopatrzyć się leki, które pomogą zwalczyć alergię.

Dieta pracownika biurowego

Siedząca praca w biurze, przerywana nieregularnymi spotkaniami biznesowymi, sprzyja fatalnym nawykom żywieniowym. Zamawianie gotowych posiłków przez telefon, jedzenie z barów fast food, obiady w firmowej jadłodajni, drugie śniadanie od „pana kanapki” lub z pobliskiego baru dla „krawaciarzy”, to stałe praktyki biurowego odżywiania. Uzupełnienie diety stanowią kawa i napoje gazowane z firmowego automatu.

Po co organizmowi detoks?

Detoks, czyli usuwanie toksyn, to dieta oczyszczająca mająca na celu wyeliminowanie z jadłospisu niezdrowych i tuczących produktów. Zdrowszy wygląd, lepsze samopoczucie, ładniejsza figura, to niewątpliwe zalety oczyszczenia organizmu.

Zdrowe śniadanie energetyczne

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie warto z niego z rezygnować. Przy niewielkim nakładzie pracy możemy sprawić, że będzie smaczne, zdrowe i dostarczy energii na początek dnia.

Zmniejsz skutki kaca!

Mniejsza niż u mężczyzn odporność, brak kontroli wypitego alkoholu, zbyt szybkie tempo picia i w efekcie poranny kac. Poznaj sprawdzone metody złagodzenia kaca, nie tylko dla kobiet, bez drastycznych ograniczeń w postaci wieczora w trzeźwości.

Kac – reanimacja organizmu po imprezie

Wskaźnik masy ciała – BMI

Wskaźnik masy ciała pozwala w przybliżeniu ocenić czy mamy odpowiednią wagę do wzrostu.

Kąpiel na stres

Wanna, to doskonałe miejsce na relaks. Przynajmniej 10 minutowa kąpiel zmniejszy stres, złagodzi napięcie mięśni, a może nawet przegoni jesienno – zimową depresję.

Ile pić dziennie?

Przeciętnie dorosły człowiek o umiarkowanej aktywności fizycznej, potrzebuje dostarczyć organizmowi około trzech litów płynów dziennie.

10 zasad zdrowego żywienia

Potrzeby kaloryczne

Pilates – kształtowanie idealnej sylwetki

Pilates, to system ćwiczeń służący kształtowaniu idealnej sylwetki, poprawia kondycję i pozwala przywrócić sprawność ruchową po odbytych kontuzjach. Metoda może być praktykowana przez osoby w każdym wieku. Pilates nie wymaga specjalistycznego sprzętu i może być wykonywany zarówno w domu i na sali gimnastycznej. Jako pomocy do ćwiczeń można użyć przedmiotów codziennego użytku.

Zielona herbata

Zielona herbata (Thea sinesis), czyli herbata chińska posiada cenne dla organizmy człowieka witaminy, minerały oraz teinę o właściwościach pobudzających.