Rzucanie palenia – prawdy i mity
Rzucanie palenia, a tycie... Które środki farmakologiczne oraz nikotynowe środki terapii zastępczej są skuteczne? Prawdy i mity o rzucaniu palenia.
Rzucanie palenia, a tycie
Nie każda osoba rzucająca palenie przytyje, choć zwykle u byłych palaczy notuje się 2.5 – 3.5 kilogramowy wzrost wagi. Naturalnie niewielki odsetek osób potrafił utyć 10 kilogramów i więcej.
Środki farmakologiczne pomagają rzucić palenie i jednocześnie nie utyć
Badania dowodzą, że większą szansę na sukces rokuje skupienie się najpierw na rzuceniu palenia, a potem na zrzuceniu wagi.
Przyjmowanie środków zastępczych dla nikotyny lub leków antydepresyjnych typu bupropion (np.: Zyban) nie jest 100% skuteczne. Podobnie jak regularne ćwiczenia tylko mogą zmniejszyć przyrost wagi.
Środki uspakajające nie pomagają rzucić palenia
Obecny stan wiedzy nie potwierdza by zażywanie środków uspakajających z grupy benzodiazepin (Valium, Relanium) pomagały rzucić palenie.
Wiadomo natomiast, że zażywanie środków uspakajających przez dłuższy okres czasu (np.: miesiąc i dłużej) może uzależnić.
Papierosy light, to strata czasu
W 2004 roku opublikowano badanie na próbie 900 tysięcy osób, które dowiodło, że papierosy light, wcale nie zmniejszają szansy na zapadnięcie na raka płuc.
Nie ma znaczenia czy papieros zawiera 7, czy 21 mg substancji smolistych. W ciągu 6 lat badań zapadalność na raka płuc u osób z obu grup była przybliżona.
Lek na receptę może okazać się skuteczny
Lek antydepresyjny bupropion (np.: Zyban) oraz pozbawiona nikotyny wareniklina (Champix) okazały się skuteczne w terapii mającej na celu rzucenie palenia.
Nikotynowe substytuty papierosów pomagające rzucić palenie
Obecnie w ofercie dostępne są następujące produkty z nikotyną sugerujące, że wspomagają rzucenie palenia:
- nikotynowe pomadki,
- nikotynowe lizaki,
- gumy do żucia z nikotyną,
- plastry z nikotyną,
- nikotynowe pastylki do ssania,
- spraye i inhalatory nikotynowe do nosa.
Badania dowodzą, że środki będące zatwierdzonymi nikotynowymi środkami terapii zastępczej (nie dotyczy nikotynowych pomadek i lizaków) mogą pomóc w rzuceniu palenia osobom wypalającym więcej niż 10 papierosów dziennie.
Nikotynowe środki terapii zastępczej – czy dla każdego?
Zanim sięgniesz po nikotynowe środki zastępcze poradź się lekarza, zwłaszcza gdy:
- w ostatnim czasie przeszłaś zawał,
- masz problemy, zaburzenia w pracy serca,
- jesteś w ciąży.
Akupunktura nieskuteczna na nałóg palenia
Medycyna niekonwencjonalna polegająca na wbijaniu igieł w kluczowe punkty na ludzkim ciele, by przywrócić naturalny przepływ energii w ciele chorego może i pomaga na wiele przypadłości, ale rzucić palenia nie pomoże.
Do trzech razy sztuka…
Nie ma jeden recepty dla wszystkich palaczy. Każdy musi znaleźć metodę odpowiednią dla niego. Jedni rzucają palenia za pierwszym razem inni muszą spróbować kilkukrotnie.
Sens w tym by próbować różnych metod i być wytrwałym w dążeniu do celu. Przecież tu chodzi o nasze życie. Powodzenia…
Źródło: ConsumerReports.org
Podobne artykuły
-
Dieta alergika8 kwi, 2013
-
Palenie papierosów – jak się pozbyć nałogu?16 paź, 2012
-
Wakacje alergika4 sie, 2012
Tagi
Podziel się na...
Witam wszystkich. Ja osobiście walczyłem z nałogiem prawie 20 lat. Pomimo licznych prób nie udawało mi się rzucić. W zeszłym roku kopciłem na poziomie pół paczki dziennie. Dziś już mogę spokojnie powiedzieć że nie palę-wreszcie! Dla mnie zbawienny okazał się e-papieros i silna wola. Dzięki temu wyrwałem się z nałogu.3majcie się moi drodzy i rzucajcie ten wstrętny nałóg!
a ja przerzuciłam się na epapierosy i jest okej nie śmierdzi,kas idzie mniej, lepiej się czuję i stopniowo zmniejszam zawartość nikotyny:)
znam to z autopsji bedzie gorzej a pozniej tylko lepiej,palilem 25lat a teraz jestem wolny od tego gowna, bo inaczej tego nie mozna okreslic za komuny kazdy palil ale teraz moim zdaniem i zdaniem moich dzieci to obciach mimo tego ze zucalem ze 100razy teraz sie udalo bez zadnych tabletek poprostu trzeba powiedziec sobie w glowie stop i tyle i nie wkrecac sobie ze chce sie palic olejcie to wiecej ruchu owocow i sokow ibedzie okey powodzenia wzsystkim
ciagle tylko piszecie ile to kto juz nie pali ale brzydkich slow to uzywacie pewnie codziennie.