Dieta grejpfrutowa

Potrzebne produkty

Lista produktów, które powinnaś zakupić na 2 dni:

• 4 duże grejpfruty,
• 4 jajka,
• 4 pomidory,
• 1 cytrynę,
• delikatne pieczywo pszenne razowe lub delikatne pieczywo pszenne pełnoziarniste typu Graham.

Kupując owoce i warzywa, wybierz dojrzałe o intensywnym zapachu.

Menu diety

Przykładowe menu na 1 dzień. Dostosuj godziny posiłków do Twojego rozkładu dnia. Pamiętaj, że ostatni posiłek powinien być przynajmniej 2-3 godziny przed snem.

8:00, śniadanie: ½ grejpfruta, herbata lub kawa,

11:00, lunch: 2 jajka na miękko, 1 pomidor pokrojony w plasterki i obficie skropiony sokiem wyciśniętym z połówki cytryny, ½ grejpfruta, herbata lub kawa.

15:00, podwieczorek: kromka chleba z masłem, ½ grejpfruta, herbata lub kawa lub woda,

19:00, obiadokolacja: ryba, 1 pomidor pokrojony w plasterki, ½ grejpfruta, herbata.

W przypadku diety 3 dniowej można wymienić rybę z kurczakiem lub indykiem.

Wady diety grejpfrutowej

Zrzucenie wagi wiąże się z odwodnienia organizmu w związku z tym efekt nie będzie trwały.

Dieta nie może być stosowana bez szkody dla zdrowia jako dieta codzienna. Tylko w niewielkim stopniu pokrywa zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. W każdej diecie codziennej 12% energii powinno pochodzić z białka (~ 1g/kg masy ciała), do 30% z tłuszczu i 55-60% z węglowodanów.

Królowa Południa | 29 grudnia 2008