Dieta oczyszczająca dla urody

Regularne wypróżnianie jest szczególnie ważne dla urody. Przetrzymywanie toksyn w organizmie odbija się nie tylko na samopoczuciu, ale i skórze w postaci pryszczy, wysypki, zszarzałej skóry.

Najważniejsze produkty dla zdrowia i przeciwdziałające zatwardzeniem, to błonnik i woda. Istotne znaczenie dla gospodarki wodnej organizmu mają także warzywa i owoce, kwasy tłuszczowe, potas oraz regularne ćwiczenia fizyczne.

Błonnik

Istnieją dwa rodzaje błonnika:

• błonnik rozpuszczalny w wodzie, który obniża poziom cholesterolu,
• błonnik nierozpuszczalny w wodzie, który zapobiega zatwardzeniem, przeciwdziała hemoroidom i rakowi jelita grubego.

Błonnik zawierają m.in. otręby, fasola czerwona, soja, marakuja, siemię lniane, produkty zbożowe, czyli chleb razowy, gruboziarniste kasze, płatki zbożowe. Błonnik znajdziemy także w roślinach strączkowych, warzywach liściastych, ziemniakach i owocach (szczególnie w skórkach owoców i warzyw).

Siemię lniane, otręby można kupić oddzielnie, ale często jest składnikiem mieszanek płatków zbożowych, które można dosypać do muesli.

Woda

Pij około 1.5 – 2 litrów mineralnej wody niegazowanej. Nawodnienie organizmu poprawia perystaltykę jelit.

Owoce i warzywa

Surowe owoce i warzywa sprzyjają usuwaniu toksyn z organizmu, a skórki zawierają błonnik.

Warzywa i owoce są także ważnym elementem zbilansowanej diety.

Ćwiczenia fizyczne

Każda forma ruchu sprzyja poprawie trawienia, ale jeśli brak Ci determinacji do różnorodnych ćwiczeń skup się na ćwiczeniach na mięśnie brzucha, np.: brzuszkach.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać codziennie, ale nie rzadziej niż 2 – 3 razy w tygodniu. Brzuszki 3 serie po kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń w zależności od kondycji fizycznej.

Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe pomagają organizmowi zatrzymać wilgoć. Wybieraj produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe do których należą m.in. ryby, soja, olej lniany, olej z oliwek.

Potas

Reguluje gospodarkę wodną organizmu. Potas zawierają m.in. ziarna zbóż, banany, ziarna zbóż, warzywa liściaste, pomidory.

Chwila dla urody

Poświęcając 30 minut na przygotowanie diety i dbając o codzienne, prawidłowe nawodnienie organizmu i porcję ćwiczeń nie powinnaś mieć problemów z zaparciami.

Więcej o zdrowych nawykach żywieniowych i pielęgnacji urody przeczytasz w powiązanych artykułach.

Królowa Południa | 12/12/2008