Dieta, tylko sok

29 kwi, 2009 | Teresa Madlew

Dieta jednodniowa tylko sok pozwala zrzucić w ciągu dnia około 1.5kg. Potrzebne są woda butelkowa, owoce, wyciskarka do soku z owoców i blender lub typowy robot kuchenny.

Zalety diety „tylko sok”

Świeży sok z wyciskanych owoców ma wysoką wartość odżywczą, zawiera witaminy, enzymy i minerały, oczyszcza organizm. Przygotowując go sama masz pewność, że nie zawiera cukru, konserwantów, utrwalaczy.

Potrzebne produkty

Lista produktów, które powinnaś zakupić:

1 woda mineralna butelkowa, niegazowana (1,5 litra),
2 cytryny,
4 średnie marchewki,
2 średnie jabłka (polskie),
2 czerwone grejpfruty duże (lub 4 małe),
herbata ziołowa,
1 ananas (ew. sok z ananasa).

Kupująca owoce, a w szczególności cytrusowe należy je powąchać przed zakupem. Wybierz te które mają intensywny zapach owocu.

reklama

Niech nie przyjdzie Ci przypadkiem do głowy kupować wody smakowej (to sama chemia).

Procedura przygotowania

Jeśli w menu podajemy, że woda jest z sokiem, należy po prostu wycisnąć sok z owocu za pomocą wyciskarki, a następnie szklankę dopełnić wodą. Jeśli podajemy szklanka wody i szklanka soku, to znaczy, że są to 2 szklanki.

Sok należy wlać do gorącej wody, ale nie gotującej. Najlepiej niech woda jest na tyle gorąca, że będziesz mogła ją wypić.

Warzywa i owoce należy dokładnie umyć pod letnią wodą.

Pojemność szklanki jest umowna, około 200 ml.

Menu diety jednodniowej „tylko sok”

Podajemy przykładowe godziny. Jeśli wstajesz wcześniej lub później po prostu dostosuj godziny posiłków do Twojego rozkładu dnia.

reklama

8:00, filiżanka gorącej wody z sokiem z 1 cytryny,

10:00, sok wyciskany z 4 nieobranych marchewek i 2 nieobranych jabłek,

12:00, szklanka soku z grejpfruta i szklanka wody,

14:00, szklanka wody lub herbaty ziołowej,

16:00, szklanka soku z ananasa i szklanka wody,

18:00, szklanka herbatki ziołowej i szklanka zimnej wody,

20:00, szklanka soku z grejpfruta i szklanka wody,

22:00, filiżanka gorącej wody z sokiem z 1 cytryny.

Efekty uboczne

W przypadku tej diety utrata wagi wynika głównie z odwodnienia organizmu w związku z tym efekt nie będzie trwały.

Ponadto dieta może spowodować trudności z zasypianiem. Przed snem najlepiej zrobić sobie kąpiel z olejkami odprężającymi.

Dieta „tylko sok” nie może być stosowana bez szkody dla zdrowia jako dieta codzienna, ponieważ tylko w niewielkim stopniu pokrywa zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. W każdej diecie codziennej 12% energii powinno pochodzić z białka (~ 1g/kg masy ciała), do 30% z tłuszczu i 55-60% z węglowodanów.