Aerobik taneczny. Rozgrzewka

26 gru, 2011 | Teresa Madlew

Aerobik taneczny, to ćwiczenia wykonywane do muzyki, które doskonale nadają się na rozgrzewkę przed właściwym treningiem siłowym, czy ćwiczeniami odchudzającymi.

…kofeina zawarta w 1 filiżance kawy espresso może zwiększyć metabolizm o 4%. Wypita przed wysiłkiem fizycznym uwalnia tłuszcz z tkanki tłuszczowej i zamienia na paliwo dla ćwiczących mięśni. (Diane Irons, Sekrety urody.)

Rozgrzewka – seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu, uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Chroni stawy przed kontuzjami i służy zwiększeniu wydolności mięśni.

Rozgrzewka – trening taneczny

Blisko 30 min. aerobiku tanecznego, który można wykonać w całości lub części w charakterze rozgrzewki lub samodzielnego zestawu ćwiczeń.

reklama

Częstotliwość ćwiczeń

3 razy w tygodniu to optymalne natężenie ćwiczeń. Trzymaj się harmonogramu: poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek niedziela.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ćwiczyć w wyznaczony dzień nadrób, to w przy najbliższej okazji nawet jeśli będzie, to wiązało się z ćwiczeniem 2 dni pod rząd.

Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia lub po prostu nie chce Ci się, postaraj się zmusić by wykonać przynajmniej 1 ćwiczenie. Zwykle potem przychodzi ochota na następne.