Masaż – terapia na stres

12 lut, 2012 | Aldona Dzida

Masaż powinien być wykonywany regularnie, bo sprzyja poprawie krążenia, łagodzi stres i ujędnia skórę. Korzystny dla zdrowia człowieka jest zarówno masaż klasyczny (leczniczy) jak i relaksacyjny.

Masaż jest jedną z najstarszych dziedzin wiedzy lekarskiej. Pochodzi z Chin. Ponad 3000 lat p.n.e znalazła się informacja o leczeniu za pomocą masażu w dziele chińskiego Kung-fu.

Rozróżniamy kilka rodzajów masażu, jednak najbardziej popularny to masaż relaksacyjny, klasyczny, wyszczuplający i terapeutyczny. Masaż jest doskonałym zabiegiem, który pozwala na całkowite odprężenie, zrelaksowanie i pozbycie się stresu.

Masaż obejmuje całe ciało lub jego część. Polega na wywieraniu ucisku lub dotyku na skórę i mięśnie osoby poddawanej temu zabiegowi. Może być wykonywany ręcznie lub za pomocą aparatów i strumieni wodnych. Jest to zabieg, w którym liczy się styl masowania, ważne jest natężenie siły oraz tępo masowania. Ma na celu pobudzić krążenie krwi i przeminę materii oraz oczyścić organizm z szkodliwych produktów.

Masaż leczniczy (klasyczny)

Masaż leczniczy jest często nazywany masażem klasycznym, polega on na ugniataniu, oklepywaniu i nacieraniu skóry, mięśni i stawów. Dzięki tym czynnościom zwiększony zostaje przepływ krwi i limfy. Dzięki masowaniu tkanki naszego ciała mają lepszy dostęp do tlenu i substancji odżywczych, a produkowane przez tkanki substancje rozpadu są szybciej wydalane.

Masaż leczniczy pobudza naturalne działanie organizmu do regenerowania zarówno mięśni jak i skóry. Stosowany jest z powodzeniem u osób cierpiących na niewydolność krążenia, u dzieci z porażeniem mózgowym, a także osób borykających się z napięciem mięśniowym, rwą kulszową czy migreną. Masaż pobudza mechanizmy obronne organizmu, co wpływa na zwiększenie odporności i poprawę zdrowia człowieka.

Na zwalczanie cellulitu

Masaż pomaga w zwalczaniu cellulitu. Pomarańczowa skórka, to nierównomiernie rozłożone zapasy tłuszczu nagromadzone przez nasz organizm. Masaż antycellulitowy ma na celu wymodelowanie sylwetki i ujędrnienie skóry. Jest dostępny w ofercie wielu gabinetów kosmetycznych, ale z powodzeniem można wykonać go samemu w domowym zaciszu. Jednym ze sprawdzonych sposobów jest naprzemienny prysznic raz ciepłą, a raz zimną wodą w połączeniu z masażem przy użyciu szorstkiej rękawicy, gąbki lub szczotki kąpielowej. Ciało należy masować okrężnymi ruchami. Zabieg ten nie tylko wpływa na pobudzenie krążenia krwi, ale również nadaje skórze elastyczności i przyspiesza spalanie tkanek tłuszczowych.

Istnieje wiele technik masażu relaksacyjnego, jednak te najciekawsze ostatnio to z pewnością masaże czekoladowe i karmelowe. Czekolada jest źródłem energii, jest też zwana najpopularniejszym lekiem na melancholię. Czekolada zawiera także substancje spowalniające proces starzenia.

Masaż czekoladowy i karmelowy

Do masażu czekoladowego używa się ciepłej czekolady, którą się wciera w ciało. Masażyści delikatnie ugniatają, uciskają skórę i mięśnie, koncentrując się na rozcieraniu i tzw. głaskaniu, co jest charakterystyczne dla masażu relaksacyjnego. Efektem masażu czekoladowego jest nie tylko nawilżona skóra i gładka cera, ale także czekoladowy zapach skóry, który utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas po masażu.

Masaż karmelowy z kolei ma działanie nie tylko relaksująco, ale także nawilża skórę. Karmel, który powstaje w wyniku gotowania trzciny cukrowej posiada silne właściwości nawilżające oraz tonizujące. Słodki zapach karmelu dodatkowo poprawia nastrój i pozwala zapomnieć o troskach dnia codziennego i w spokoju oddać się relaksowi. Przewaga masażu karmelowego nad czekoladowym polega na tym, iż karmel w przeciwieństwie do czekolady nie uczula i dzięki temu masaż dostępny jest dla wszystkich.

Komu może zaszkodzić masaż?

Masaż ma wpływ na cały organizm, nie tylko na część ciała, która poddawana jest zabiegowi. Masażowi nie powinny poddawać się kobiety przechodzące miesiączkę, bo masaż rozszerza naczynia krwionośne, a przez to kobieta może cierpieć na długie i obfite miesiączki.

Przeciwwskazaniem do masażu jest także osteoporoza. Kości osoby chorującej na osteoporozę są bardzo łamliwe i przy mocnym ugniataniu czy uciskaniu – mogą ulec uszkodzeniu.

Masaż może także zaszkodzić jeśli zostanie wykonany nieumiejętnie lub źle dobrany do danego typu dolegliwości. Przed wykonaniem zabiegu masażysta powinien przeprowadzić wywiad z pacjentem i dobrać właściwą technikę masażu.

Masaż nie zaszkodzi kobiecie w ciąży pod warunkiem, że ciąża rozwija się prawidłowo i nie jest zagrożona. Może przynieść nie tylko relaks, ale ulgę w bólach kręgosłupa i pleców. Ponadto obniża napięcie mięśniowe, poprawia krążenie oraz zapobiega rozstępom. Duże znaczenie ma też pozycja do masażu. Kobieta w ciąży może być masowana w pozycji leżącej na plecach, w pozycji leżącej na boku czy w pozycji siedzącej.