Zdrowe śniadanie energetyczne

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie warto z niego z rezygnować. Przy niewielkim nakładzie pracy możemy sprawić, że będzie smaczne, zdrowe i dostarczy energii na początek dnia.

Do jedzenia

Muesli domoweMuesli własnej produkcji:

  • płatki owsiane,
  • ziarna zbóż zmieszane z otrębami,
  • rodzynki (inne suszone owoce, np: śliwki, morele, daktyle),
  • pestki słonecznika,
  • orzechy pokruszone na małe kawałki.

Do tego jogurt naturalny (Campina bez cukru, soli i mleka w proszku) wymieszany w mikserze z jednym bananem (lub w sezonie z truskawkami, malinami, jagodami, etc.).

Zamiast banana, czy innych owoców można dodać do jogurtu naturalnego (w celu poprawienia smaku) łyżkę naturalnego miodu, dżemu lub powideł (wybrać te bez cukru; np: Materne Light).

Do picia

Filiżanka zielonej herbaty z plasterkiem cytryny i sokiem malinowym z kwiatem lipy (sok słodzony fruktozą zamiast cukru białego) lub szklanka mineralnej wody niegazowanej o temperaturze pokojowej.

Królowa Południa | 4 stycznia 2007

Tags: , , , , , , , , , , , , ,


1 Comment

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Lidka28
kwi 14, 2007 10:17

Dzięki za ten przepis :) Wojtusiowi też zasmakowało :) :) :)

Dodaj komentarz!

Comment