Sposób na wzdęcia
Najprostszym sposobem na popsucie efektu diety jest zjedzenie pokarmu, który spowoduje wzdęcie. Przeczytaj jak przeciwdziałać i poradzić sobie ze wzdęciem.
Przeciwdziałanie wzdęciom
- nie pij przez słomkę, wraz z napojem do żołądka dostanie się powietrze i brzuch się zaokrągli,
- nie pij w trakcie posiłków, ani bezpośredni przed i po,
- nie żuj gumy, efekt analogiczny do picia przez słomkę, jeśli chcesz odświeżyć zapach w ustach lepiej mieć ze sobą miętówki, a najlepiej próbkę płynu do płukania ust,
- unikaj potraw i produktów bogatych w skrobię (makaron, ziarna zbóż, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki), powstała po ich spożyciu insulina spowoduje obrzmienie,
- nie jedz niczego słonego, przynajmniej zanim zacznie się impreza, sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, czyli brzuch będzie zaokrąglony,
- nie pij wody gazowanej, a tym bardziej napojów gazowanych, zawarty w nich sód zatrzymuje wodę w organizmie, efekt jak w przypadku soli,
- nie jedz kapusty, fasoli, kalafiora, grochu, brukselki, soczewicy, cebuli, to szczególnie wzdymające produkty,
- nie jedz niczego z zawartością sorbitolu (sprawdź słodzik i produkty dietetyczne), ulega fermentacji w jelicie grubym i powoduje wzdęcia,
- unikaj potraw ciężkostrawnych,
Sposób na wzdęcie
- idź na spacer przynajmniej 30 minut dość szybkim krokiem,
- wykonaj zestaw ćwiczeń fizycznych (np.: Pilates flex), zlikwidujesz wzdęcie, a także będzie, to doskonała,
- rozgrzewka przed nocnym szaleństwem, dodatkowo ćwiczenia fizyczne spowodują napięcie mięśni dzięki czemu będziesz wyglądała lepiej,
- napij się szklankę czerwonej herbaty (najlepszy efekt herbata sypana zaparzona zgodnie z instrukcją, a nie ekspresowa) – jeśli nie jesteś wstanie przełknąć czystej czerwonej herbaty kup taką z wiśnią,
- zaparz sobie mięty lub herbatki z kopru włoskiego, należy je pić bardzo ciepłe (naturalnie nie gorące); nie należy zalewać gotującą wodą.
Na trawienie
By poprawić przemianę materii powinnaś jeść produkty bogate w błonnik pokarmowy.
Pamiętaj tylko, że błonnik powinien pochodzić z młodych, delikatnych warzyw, dobrze dojrzałych owoców, delikatnego pieczywa pszennego razowego lub nawet delikatnego pieczywa pszennego pełnoziarnistego typu Grahama w innym wypadku może wywołać niepowołane efekty uboczne.
Szczegółowo omawia ten temat artykuł: Dieta łatwo strawna.
Królowa Południa | 28/12/2008
