Zdrowe śniadanie energetyczne

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie warto z niego z rezygnować. Przy niewielkim nakładzie pracy możemy sprawić, że będzie smaczne, zdrowe i dostarczy energii na początek dnia.

Do jedzenia

Muesli własnej produkcji:

• płatki owsiane,
• ziarna zbóż zmieszane z otrębami,
• rodzynki (inne suszone owoce, np: śliwki, morele, daktyle),
• pestki słonecznika,
• orzechy pokruszone na małe kawałki.

Do tego jogurt naturalny (Campina bez cukru, soli i mleka w proszku) wymieszany w mikserze z jednym bananem (lub w sezonie z truskawkami, malinami, jagodami, etc.).

Zamiast banana, czy innych owoców można dodać do jogurtu naturalnego (w celu poprawienia smaku) łyżkę naturalnego miodu, dżemu lub powideł (wybrać te bez cukru; np: Materne Light).

Do picia

Filiżanka zielonej herbaty z plasterkiem cytryny i sokiem malinowym z kwiatem lipy (sok słodzony fruktozą zamiast cukru białego) lub szklanka mineralnej wody niegazowanej o temperaturze pokojowej.

Królowa Południa | 04/01/2007