Kurze łapki, opadające powieki czy też worki pod oczami to zmartwienia wielu kobiet. Jak można się ich pozbyć? Naturalnym rozwiązaniem w takim przypadku jest wykonywanie jogi twarzy na oczy. Poznaj ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić wygląd skóry wokół oczu.
- Joga twarzy na kurze łapki
- Joga twarzy na opadające powieki
- Joga twarzy na worki pod oczami i opuchnięte powieki
Naturalne wygładzanie zmarszczek mimicznych
Oczy wyrażają bardzo wiele emocji, w końcu to właśnie wokół nich znajduje się najwięcej mięśni mimicznych, które odpowiadają za ruchy gałek i powiek. Skóra w tej okolicy jest cieńsza o około 40% od reszty twarzy, co czyni ją szczególnie podatną na powstawanie zmarszczek. Intensywna praca mięśni twarzy sprawia, że z czasem w tym miejscu tworzą się charakterystyczne linie radialne, nazywane potocznie kurzymi łapkami.
Profilaktyczne ćwiczenia jogi twarzy można rozpocząć już w młodym wieku, zanim pojawią się pierwsze widoczne oznaki starzenia. Jednak z biegiem lat, gdy zmarszczki się pogłębiają, warto sięgnąć po tę metodę odmładzania wyglądu. Jogę twarzy po 60. roku życia najlepiej praktykować codziennie, aby poprawić elastyczność skóry wokół oczu.
Ćwiczenie mobilizujące mięśnie oczodołu
Rozluźnij się, robiąc kilka głębokich oddechów. Następnie skoncentruj się i zacznij przesuwać wzrok w różnych kierunkach, zachowując pełną kontrolę nad ruchem. Najpierw spójrz w dół, potem w górę, następnie w prawo i w lewo. Pamiętaj, aby trzymać głowę nieruchomo – tylko gałki oczne wykonują pracę.
Teraz zacznij wykonywać oczami powolne kręgi, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, następnie w przeciwnym. Spróbuj narysować wzrokiem znak nieskończoności, przechodząc płynnie z jednej pętli w drugą. Każdy ruch powtórz 5–8 razy, zachowując równomierne tempo.
Techniki ujędrniania górnej partii oka
Przed wykonywaniem ćwiczeń na opadającą powiekę warto nałożyć na palce odrobinę kremu lub olejku, aby zmniejszyć tarcie i zapobiec mikrourazom delikatnej skóry. Umieść palce wskazujące pod brwiami i delikatnie dociśnij je do skóry, tworząc lekkie podparcie. Zamknij oczy i mocno zaciśnij powieki, stawiając opór palcom. Pozostań w tej pozycji przez około 5–10 sekund, a następnie mrugając, rozluźnij powieki. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
Wzmacnianie mięśnia dźwigacza powieki
Drugim ćwiczeniem, które pomoże Ci zniwelować opadającą brew, jest ustawienie palców wskazujących i środkowych przy kącikach oczu, tworząc literę V. Teraz zacznij na zmianę otwierać i zamykać oczy tak, by powieki górna i dolna stykały się ze sobą, jednocześnie stawiając opór palcami. Wykonuj to ćwiczenie przez 5–10 sekund i powtórz je około 5 razy. Pamiętaj także o robieniu przerw w trakcie jogi twarzy na oczy – każda seria powinna być oddzielona 30-sekundową przerwą.
Drenaż limfatyczny okolicy oczodołu
Z nieestetycznymi workami pod oczami borykają się nie tylko osoby w średnim wieku, ale również młodzi ludzie. Często są one wynikiem intensywnego trybu życia i niewłaściwej diety, które powodują gromadzenie się limfy i płynu tkankowego w tym miejscu. Masaż powiek może pomóc w prawidłowym ujściu limfy do węzłów chłonnych i zmniejszyć obrzęk pod oczami.
Technika oklepywania i drenażu manualnego
Umieść palce wskazujące przy wewnętrznych końcach brwi i przesuwając się w stronę skroni, delikatnie poklepuj opuszkami obszar nad brwiami, zachowując rytm około jednego poklepania na sekundę. Przenieś się pod oczy i kontynuuj oklepywanie nad kośćmi policzkowymi, podążając wzdłuż naturalnych linii drenażu limfatycznego. Kieruj się w stronę wewnętrznych kącików oczu i środka twarzy.
Teraz wykonaj tę czynność w odwrotnym kierunku, a następnie przy pomocy palców wskazujących delikatnie rozmasuj obszar pod oczami drobnymi ruchami okrężnymi. Powtórz to ćwiczenie 3–5 razy, zawsze kończąc ruch w kierunku skroni, gdzie znajdują się przyuszne węzły chłonne.
Metoda wibracyjna stymulująca mikrokrążenie
Innym ćwiczeniem na worki pod oczami jest szybkie pocieranie powieki dolnej palcami przeciwnej ręki, by wprawić ją w drgania o wysokiej częstotliwości. Dzięki takiej jodze twarzy poprawia się przepływ krwi i limfy w obrębie twarzy, co redukuje застój płynów i zwiększa natlenienie tkanek.
Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają poprawić wygląd skóry pod oczami i odmłodzić twarz. Joga twarzy to doskonały sposób na utrzymanie cery w dobrej kondycji. Należy jednak pamiętać, że na wygląd skóry mają wpływ również inne czynniki — takie jak odpowiednie nawodnienie organizmu, zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty czy też tryb życia zapewniający minimum 7–8 godzin regenerującego snu.